Bloqueo creativo, don’t panic : Los 10 pasos fundamentales para superarlo

 

¡Hola! Hoy te quiero hablar sobre una de las mayores pesadillas para el creativo: el bloqueo y me quiero centrar en este tema porqué yo misma lo he sufrido de forma intensa durante años.

Te entiendo perfectamente, ¡es horroso!, estás a punto de empezar ese nuevo proyecto y notas como te vas poniendo nervioso, tus pensamientos se vuelven muy agitados y notas una presión grande en tu cabeza. Sientes que no puedes hacer nada, que no sabes que hacer, te preguntas: ¿me habré equivocado de profesión? – Noooo….

Si te sirve de consuelo el 95% de los creativos lo sufre y lo supera cada vez. Así que no te preocupes. Yo misma sigo teniendo episodios de vez en cuando, ¡es normal! Pero ahora soy capaz de gestionarlos y que me duren unos pocos minutos. Te invito a que leas lo que hago yo para superarlos, ¡funciona, te lo aseguro!

 

1 Para.

El primer paso para superar tu bloqueo es parar para observarlo. Da igual si estás en la oficina o sólo, tómate el tiempo que necesites. Aunque puedas pensar: ¿Ya estoy otra vez ganduleando?… Si no paras, lo único que vas a conseguir es potenciar ese bloqueo. Date la oportunidad de mejorar, porqué confía en mí, tu puedes.

 

2 Observa tu bloqueo.

No te vas a quedar de brazos cruzados, te he pedido que pares para que puedas observar que tipo de pensamientos y emociones te pasan por el cuerpo. Para que te preguntes: ¿Qué es lo que siento? ¿Es cansancio? ¿Es que no creo realmente en lo que estoy haciendo? ¿Es el miedo a no ser capaz de resolver este proyecto? ¿Me preocupa lo que mis jefes/compañeros/clientes/yo mismo puedan pensar de mí? ¿Tengo miedo a fracasar? Sumérgete y bucea entre tus emociones, obsérvalas sin juzgarlas y trata de identificarlas.

 

3 Escribe.

Escribe todas las respuestas a estas preguntas de antes. Anota todas las emociones que estás sintiendo en este momento. Esta práctica te va a ayudar a liberar la tensión que has ido acumulando y a concretar cuáles son los verdaderos pensamientos que te hacen sentir tan mal.

Te recomiendo que escribas a mano ya que de este modo haces que tu pensamiento vaya más lento y puedas relajarte. Una vez lo tengas, lee tus notas y de nuevo sin juzgarte identifica que miedos e inseguridades te han estado boicoteando en esta ocasión. Sé consciente de que tu tienes el mando sobre estas emociones y que puedes hacer que hablen y que se callen también.

 

 

4 Abraza a tu bloqueo.

Pensarás, ¿cómo? ¿cómo voy a abrazar esta sensación que me crea tanto dolor y que me tiene tan angustiado y decepcionado? Este es probablemente el consejo más fácil de dar y más difícil de recibir. Pero créeme es CRUCIAL. El bloqueo está ahí, no hay que darle la espalda. Para superarlo necesitas aceptar que existe e identificar qué lo ha originado.

De este modo te vas poco a poco separando de él. El bloqueo sucede pero no eres tú. Ahora lo puedes observar tanto desde dentro como desde fuera. Lo has hecho tan pequeño que ya lo puedes abrazar. No te machaques más. Has sentido lo que tenías que sentir.

 

¿Preparado para el cambio?

 

5 Confía en ti: Fundamental.

Sé que suena un poco cheesy… pero del mismo modo en que desconfiar de tus habilidades es algo muy irracional y que nos sirve de poco, ¿porqué no trabajamos para que confíes ti mismo/a? Piensa en los proyectos que has hecho con anterioridad y lo creativo que fuiste. Recuerda si tuviste algún tipo de bloqueo que aunque no fuera tan intenso fuiste capaz de superar. En ocasiones nos cuenta recordar lo buenos que hemos sido. Y es que tristemente esta sociedad competitiva nos empuja a pensar que somos peores ¡de lo que realmente somos!

 

6 Valora tus bocetos y anotaciones.

Revisa tu cuaderno de notas. Echa un vistazo a un proyecto antiguo del que te sientas orgulloso. Date opciones, dibuja o escribe en papel antes de pasar al ordenador o tablet. El mundo digital puede convertirse en tu enemigo ya que las herramientas que te ofrece te pueden llegar a condicionar bastante a la hora de expresarte. No me mal interpretes, la tecnología es maravillosa pero no es muy recomendable para ayudarte a concentrarte y a que tu pensamiento fluya.

 

7 Loose some pressure.

Quítale importancia a lo que vas a hacer. Este paso es esencial. El objetivo no es que tu creación te catapulte al elenco de los dioses de la creatividad. Esto se dará por sí solo, no lo puedes forzar. Tu verdadero objetivo es disfrutar del proceso y ser feliz con lo que haces. Si te presionas no vas a poder ser creativo y te puedes volver a bloquear. En la calma, sin estrés y sin exigencias exageradas vive el genio creativo.

 

 

8 Inspírate pero en su justa medida.

Recoge inspiración externa, imágenes, artículos, podcasts…. Mira referentes pero no te compares con ellos. Y si lo haces, recuerda que son seres humanos exactamente igual que tu y que con toda seguridad se enfrentan al bloqueo a menudo. No olvides que para ellos es igual de difícil que para ti.

Otro consejo que te daría es que si detectas que has llegado a un punto en el que sigues buscando y te empiezas a inquietar, que pares y observes si en el fondo estás evitando enfrentarte a tu bloqueo de nuevo. Es algo muy normal 😉

 

9 Ponte en movimiento.

¡Bueno, en realidad ya lo estás! La idea es que cuando estamos en movimiento, cuando por fin hemos superado ese momento de resistencia inicial las cosas fluyen por sí solas.

Haz que la creatividad te pille trabajando. Reduce las distracciones de tu entorno, redes sociales, whatsapps…etc. Si te mantienes concentrado (que no ofuscado) verás como tu tensión se reduce y tu genio creativo sale de su escondite 😉

 

10 Recuerda que las cosas no salen a la primera.

Así que no seas demasiado severo contigo mismo/a. No te frustres con tus primeras ideas, estás sólo calentando. Date tiempo. El clímax creativo se dará tras un rato de trabajo. Piensa que a los deportistas les pasa lo mismo, tienen que entrenar unas cuantas horas antes de poder exprimir su potencial.

 

Y sobre todo sé bueno contigo mismo/a porqué en el fondo no existe nada más. Tu vas a tener que vivir tu día y tu vida entera contigo mismo. Acepta lo que te pasa (algún motivo habrá) y mejóralo. No te niegues a ti mismo ser creativo o a hacer las cosas de un modo diferente y en ocasiones a fallar. La perfección ni existe ni es tan importante. Lo fundamental es sentirse bien y vivir en plenitud.

Espero que te haya resultado de ayuda mi post de hoy. Si tienes cualquier duda o comentario me encantará leerlo (baja hasta el final de esta página).

 

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Un abrazo muy fuerte, Raquel

PD. En el próximo post te hablaré de hábitos infalibles para prevenir el bloqueo creativo 🙂

 

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